Оздоровительные программы

- пилатес

Пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

  • развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту;
  • повышает осознание физической формы тела;
  • улучшает контроль над телом;
  • учит правильной активации мышц (иннервация);
  • корректирует осанку;
  • улучшает работу внутренних органов;
  • усиливает обменные процессы в организме;
  • фокусируется на правильном дыхании;
  • помогает в расслаблении и снятии напряжения;
  • подходит женщинам во время беременности;
  • помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела

Продолжительность: 60 минут

Индивидуальные, групповые занятия

 

- расслабляющая практика Relax

Практика позволяет расслабить все мышцы, снять зажатие с мышц, а также снять психологического и эмоциональное напряжение.

Продолжительность: 40 минут

Индивидуальные, групповые занятия

 

- табата

Табата  - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.Вы научитесь получать очень интенсивную нагрузку в короткое время. Подтягивает фигуру, убирает все лишнее. Поднимает ваш метаболизм. Табата хороша тем, что будет одинаково тяжелой, как для новичка, так и для олимпийского чемпиона.

Продолжительность: 30 минут

Индивидуальные, групповые занятия

 

- аэробика

Комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только из наиболее действенных, но и весьма интересным.

Продолжительность: 40 минут

Индивидуальные, групповые занятия

 

Инструктор

Алексеева Ольга Николаевна

Фитнес инструктор с 20-ти летним опытом работы

Школы:           Федерация Аэробики России

                        Федерация Reebok

                        Пилатес

                        Йога Айенгара

Девиз:

Для женской красоты достаточно иметь ровную спину,

Для хорошего настроения достаточно спокойного дыхания,

Для качественной жизни достаточно отличного здоровья.